便秘怎么辦?教你幾招簡單實用的方法,絕對有效!

偏方大全

幾乎所有人都有過便秘的經歷,便秘實在是很讓人難受的一件事,今天教大家一些簡單實用的方法,幫助你快速通便。

1、空腹喝水

便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收,造成大便乾硬,腸道缺水乾澀,無法推動糞便向前,所以早上起床以後,喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水,也可選擇蜂蜜水),分小口連續喝下,能明顯解決糞便乾燥、腸道乾澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感,乾熱便秘、大便乾硬的人群尤為適合這種方法。

便秘怎么辦?教你幾招簡單實用的方法,絕對有效!

2、喝優酪乳

腸道菌群失調是導致便秘的另一個重要原因,喝一支含益生菌的優酪乳,嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數目,平衡腸道菌群,從而解決便秘的情況。

3、簡單運動

緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動腸道的方法來解決便秘,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時針的方向進行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動,起到排便的作用。

芹菜汁

4、芹菜汁

芹菜汁通常是患者解決便秘的首選,芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維,能夠增大糞便體積,軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用,或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜,由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞,所以治療便秘的效果更佳。

5、番薯、玉米

紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤腸通便的作用也是人盡皆知的,所以堅持吃一周的番薯和玉米,效果槓槓兒的!但要注意的是,容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含澱粉類豐富的食物,否則會加重症狀,也無法緩解便秘症狀。

番薯、玉米

6、開塞露

如果是憋得非常難受或者偶爾發生便秘的情況,可以使用開塞露進行解決,通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題,要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率,如果使用三次都沒有效果,就不要再使用了,應該立即到醫院進行檢查。

總結:除了上述的這些方法,緩解便秘最重要的三件事就是:多喝水;多吃蔬菜瓜果粗糧;多運動。腸道菌群的平衡對排便有重要的意義,故日常少吃不健康的食品,三餐規律,如果便秘的症狀在兩周內無法得到緩解,請不要再服用任何藥物,立即到醫院進行檢查,因為便秘常常是許多腸道疾病的綜合表現,應儘早排查可能的不良情況,保證身體安全。

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