仰臥起坐會導致癱瘓?真的太可怕了!

運動健身

從國小開始,仰臥起坐一直都是體育課的必備運動項目,中、聯考也曾將仰臥起坐列入體檢項目——對大多數人而言,仰臥起坐是最常見、最簡單的運動項目之一。

不過,近期坊間卻流傳起了仰臥起坐易致癱的訊息,嚇壞了期待靠仰臥起坐瘦出小蠻腰的一條君。

仰臥起坐會導致癱瘓?真的太可怕了!

 

訊息起源:25歲某台灣男子,在做了幾個仰臥起坐動作後,發現頸部以下無力,隨後被緊急送往醫院。抵達醫院時意識清楚,但四肢癱瘓、大小便失禁。經檢查發現,男子頸椎內血管因連續施力爆裂(以手抱頭仰臥起坐),血塊壓迫神經引發頸部以下全身癱瘓。經過及時手術,男子現已恢復了健康。

仰臥起坐真的致癱?

經過一條君整理髮現,仰臥起坐致癱傳聞過於誇大。但不可否認,“以雙手抱頭、手臂發力,帶動上半身坐起”的仰臥起坐方式,確實會對頸部、脊椎以及腰部肌肉形成傷害。

健身教練:

傷害頸部、脊椎

仰臥起坐主要鍛鍊豎脊肌、多裂肌和腰方肌,是久坐、腰部力量較弱的人會採用的鍛鍊方式;由於在實際做動作時雙手緊抱後腦用力往前帶動上半身坐起,會對頸部、脊椎形成傷害。

醫生:

影響骨骼發育,傷害腰肌、腰椎

對成年人而言,沒有專業教練指導的仰臥起坐方式,容易形成腰部肌肉拉傷,並有可能轉為反覆發作的慢性肌肉勞損。

對中國小生來說,仰臥起坐過度或姿勢不正確,會對骨骼發育形成一定影響,並誘發腰椎間盤突出的潛在風險。

如何減少傷害?

1、運動前必須進行適當的熱身準備;

2、仰臥起坐頻率不可過快,動作不宜過猛;

3、改正“雙手抱頭、手臂發力”的錯誤方式,用腹部力量完成動作。

總體來說,錯誤的仰臥起坐用力方式,是造成身體損傷的真正原因,因此對“仰臥起坐致癱”這一訊息不必過於緊張。在此,一條君奉上健身達人——陳大發的仰臥起坐方式以供參考。

健身建議:運動健身請儘量在專業人士輔導下進行,以減少錯誤運動方式對身體造成的損害。

相關推薦
生病能運動嗎?專家解釋:這“6種情況”最少要休息5天!

生病能運動嗎?專家解釋:這“6種情況”最少要休息5天!

補充營養及運動是增強抵抗力的不二法門,但在生病、身體虛弱時仍苦撐…

有氧運動和無氧運動有什么區別?

有氧運動和無氧運動有什么區別?

是不是經常會看到這樣的信息,減肥應該做有氧運動,想漲肌肉就做無氧…

健身訓練時千萬別鍛鍊這4個肌肉!

健身訓練時千萬別鍛鍊這4個肌肉!

在對於很多健身的愛好者,在健身的時候,只是知道去鍛鍊自己想要去鍛…

晨跑和夜跑哪個好 看完你就明白了

晨跑和夜跑哪個好 看完你就明白了

如今越來越多的人開始通過運動來呵護健康。而晨跑與夜跑則是大多數人…

每天“金雞獨立”1分鐘 老年痴呆去無蹤

每天“金雞獨立”1分鐘 老年痴呆去無蹤

運動養生是很值得推崇的一種養生的方式,但是如果方式不當,就會給健…

為什么運動後體重反增了?

為什么運動後體重反增了?

相信大家都知道,要想減肥都要“管住嘴,邁開腿”這條經典道路。但很…