生活小常識

每晚這種睡姿可以清理“大腦垃圾”

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每晚這樣睡姿可以清理“大腦垃圾”

你每天晚上是喜歡仰臥、俯臥,還是側臥睡覺呢?美國最新的調查報告顯示,睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉:側臥對人體的大腦更有幫助,有利於大腦進行自我清理,還能減少阿茲罕默症等神經疾病的發病率。

據美國科技新聞網站“未來”報導,比起平躺或趴著睡,側著睡對人的大腦更有幫助。報導稱,側睡有利於大腦進行自我清理,同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。

如何清理大腦垃圾

研究人員說,經過一天的辛苦工作,人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質,比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”,除了嚴重影響大腦的正常運轉,還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。

此時,為了清掃“廢物”,大腦內的類淋巴系統就登場了。這種複雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程,辨認並處理掉大腦里的“廢物蛋白質”,換大腦一個乾淨的“工作環境”。

研究者運用核磁共振成像技術,研究不同睡姿(仰臥、側臥、俯臥)下的老鼠,其大腦中類淋巴系統的運輸速率。

“我們發現,和仰臥、俯臥相比,在側臥的情況下,老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高,”紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。“也就是說,側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。”

哪種睡姿最好

研究人員利用螢光顯微法和發射性追蹤法,測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。“這個發現很有趣!”美國羅徹斯特大學教授麥肯·尼德佳德說,“側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿,野生動物也一樣!這很明顯地說明,大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。”

 

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